czego unikac

[...] sobie dluzsza przerwe bo nie wiedzialem dokladnie co mi jest zeby sobie nie zaszkodzic jeszcze bardziej. Chcialbym wrocic teraz na silownie, mam pytanie co moge robic a czego lepiej unikac, czy moge polaczyc normalny trening silowy z jakims rehabilitacyjnym? Czy macie jakies propozycje jak ulozyc taki plan? Dodam jeszcze ze po konsultacjach [...]

[...] rodzice mojej partnerki zaprosili mnie na ,, OBIAD" . Niestety obiad ten nie bedzie zbilansowany a ja niechce robic z siebie durnia pytajac na czyms jest to smazone lub z czego jest ten kotlet. Rodzice sa wiekszych gabarytow wiec nie wygalda to dla mnie obecujaco. Swojego jedzenia przeciez tez nie wezme. Wiem ze dopuszczalny jest cheat meal [...]

[...] na bierzaco z tego posilki. Wiem jak narazie ze moge jesc wszystkie miesa , wedliny , jajka , warzywa? ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I ile mniej wiecej powinno dziennie byc weglowodanow w posilkach ? Ostatnie pytanie czy dozucilibyscie jakies cwiczenia jeszcze ? Chce zrzucic tluszcz w [...]

[...] np. na siłowni. Jeżeli chodzi o jedzenie bo też może być takie pytanie, to jem co lubię, czasem dużo czasem mało, lubię jajka, zazwyczaj jajecznica, możecie napisać czego warto unikać itp. I tutaj główne pytanie do Was, czy moglibyście ułożyć jakiś plan treningu w domu ? W domu mam takie przyrządy jak 2 hantle 3kg, 1 5kg, bieżni i chęci [...]

Witam mam 20 lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi oraz ponad 2 lata porzadnego treningu za soba. Zastanawia mnie jak dobrac diete pod nitrobolon?? Czego mam unikac, co powinno przewazac w posilkach?? Ile kalorii dziennie spozywac?? Jak juz wydam pieniadze na nitro chcialbym zeby nie poszly w bloto, planuje do tego kupic standardowy monohydrat zeby efekty [...]

[...] Do tego Tauryna Vitalmaxa: http://www.allegro.pl/item89609178_vitalmax_taurine_megacaps_1000_mg_120_kaps_.html + vitaminy. Wiem ze dobra dieta to podstawa ale czego jeszcze bede potrzebowal przy tym cyklu aby uzyskac dobre efekty? Na silke mam zamiar chodzic 3 x w tyg (pon.srod.piat.) A we wtorki i srody chodze na kickboxing po 1 h [...]

Jak unikac zrostów i wlasciwie od czego(jakie bledy) one powstaja? Jaka jest profilaktyka zeby ich uniknąć? czy istnieje mozliwosc podania Deci/b12 za plytko? Po zastrzyku pod powierznia skory utworzyla mi sie grudka tak jakby srodek sie nie rozszedl po miesniu-wczesniej w ciagu zaledwie tygodnia byly tam 3 inne strzly.Czy to wlasnie moze byc [...]

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożeniu mojego treningu. Chodzi mi o górne partie . Jakie ćwiczenia dadzą mi największy efekt ?(ławka , atlas , hantle itd)Czego powinienem unikać z jedzenia(np.) ? Trenuje 3 razy tygodniowo. Czy mam jakoś rozkładać rózne ćwiczenia na poszczególne dni czy można np. w jeden dzień robić ćwiczenia na różne mięśnie ? I [...]

[...] proszę pomóżcie z brzuchem jedynie nie mam problemów ale nogi i tyłek to moja zmora. Jesli ktos moze to prosze o porade ew, linki do tego gdzie pisze cos mądrego a nie jakies bzdury. Czy to prawda, ze powinnam tez odrzucic węglowodany?? Czyli czego powinnam unikac w swojej diecie? Dzieki z góry za pomoc licze ze ktos mi pomoze :) Pozdrawiam

Witam w najbliższym czasie planuje zakupić sobie kreatyne CM3. Mam jednak pewne wątpliwości co powininem spożywać w czasie cyklu (co moge a czego nie moge, copowinienem a co powinenem unikac). Przede wszystkim zależy mi na sile pół roku temu ją stosowalem a po zakonczeniu cyklu nastapil spadek sily. Wiek 17lat (4mies. do18) Waga:84kg (chciałbym [...]

[...] nóg do pionu, podciąganie ich do klatki piersiowej, nożyce, kilka pompek i hula-hop), 1x w tygodniu chodzę na basen. Miałam zamiar trochę zmniejszyć brzuszek, ale na razie stwardniały mi tylko uda, no i może ważę kilka deko mniej. Czy jest jakiś sposób, żeby je wyszczuplić? I czego powinnam unikać? Z góry dzięuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] Czytałem że kiedy dzień dobiega końca należy unikać węglowodanów ale jestem po treningu po którym zaraz idę spać i nie mam zielonego pojęcia w co uzupełnić swoją kolację by nie łapać tylko spalać tłuszcz. Pierwszy raz układam diete redukcyjna dlatego nie wiem czego pozbawic potraw w okolicach treningowych. Z góry dziekuję za odpowiedz :)

Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]

[...] wiem juz jak istoitna jest dieta, jednak obawiam się czy komórki tłuszczowe ktore juz nie znikna z mojego ciala nie zaczna znowu sie napelniac i po trening znowu nie okaze sie misiem. Dlatego moje pytanie dotyczy najbardziej odpowiedniego treningu i tego czego powinienm szczegolnie unikac przy ukladaniu diety. Z góry dziekuje za kazdą wypowiedz.

[...] użyć np. masła orzechowego do 1 posiłku? Nie ukrywam że jedzenie płatków z jogurtem złe nie jest, ale do najsmaczniejszych nie należy. Ewentualnie jak macie jakieś propozycję zmian to byłbym wdzięczny, bo jeszcze się gubię w tym co mogę zjeść, a czego lepiej unikać. Z góry dziękuję /SFD/Images/2016/6/18/9312d27f57494af28ab06c7a825174cf.jpg

[...] - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze - ryz/kasza posilek przed treningiem (godzine przed) - platki owsiane posilek po treningu (zaraz po) - 2 banany kolacja 22:00 - tunczyk lub twarog z oliwa Prosze o rady, co zmienic, co jest zle, czego powinienem unikac. Z gory dzieki

[...] w głowie i wydać fortunę na jakieś spalacze itp. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie tkanki mięśniowej. *Proszę o jakieś wskazówki co mogę jeść a czego muszę unikać. Przykłady mile widziane :) *Chciałbym także zakupić jakiś specyfik do robienia "koktajli" (nie wiem jak to się nazywa). Dużo szerokich znajomych miesza [...]

[...] przede wszystkim słodyczy, tłustych potraw prawie nie jadam ze względu na moją dolegliwość- nadwrażliwość jelita. Nie wiem, w czym robię błąd...Może ktoś mógłby doradzić coś? podpowiedzieć, co mogłabym dodatkowo zrobić, z czego zrezygnować..coś zmienić cokolwiek..bardzo mi zależy na pozbyciu się tych fałd na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] ze stawami i przestałam ćwiczyć prawie na rok. od tygodnia zaczęłam treningi od nowa, a więc moje pytanie brzmi : " jak na spokojnie zacząć dietkę? może nie tyle dietę, ale czego powinnam unikać. wiem, że to dziwne, że ćwiczę od dawna a nie wiem czegoś takie, ale ja nigdy nie miałam przerw w ćwiczeniach i jadłam co tylko sobie wymarzyłam, nie [...]

[...] . Powinienem brać coś jeszcze żeby polepszyć swój stan lub przyspieszyć zrastanie sie kości ? Glukozamina pomoże ? Jak powinna wyglądać moja rehabilitacja po wszystkim i czego mam unikać po zdjęciu gipsu . Jest wogóle możliwość wcześniejszego zdjęcia gipsu przy dobrym gojeniu się lub zamiana go na coś innego lrzejszego . Chodzenie o kulach [...]